yoga

mit yoga entwickelst du ein neues körpergefühl. du verbesserst die atmung, dehnst und kräftigst die muskulatur. die übungen machen spaß und du kannst nachhaltig deinen rücken stärken, die beweglichkeit verbessern und so selber etwas für die entspannung z. b. im schulter-nacken bereich tun.

gesundheit für den körper ist nur eine wirkung von yoga - diese jahrtausendealte, indische methode bietet dir noch viel mehr: du lernst, den fokus auf eine sache zu lenken. die gedanken werden leiser, du vergisst den stress des alltags und kannst momente perfekter stille genießen. hinterher fühlst du dich entspannt, frisch und ausgeglichen und reagierst gelassener auf stress.

yoga verbessert die konzentrationsfähigkeit und das spürst du auch im täglichen leben. du bist presenter, mehr im moment. yoga stärkt bewusstsein und intuition. mehr herz - weniger kopf. das bringt einen besseren flow und eröffnet dir viele möglichkeiten zur persönlichen weiterentwicklung.

"when applied correctly, without struggle or obsession, yoga produces clarity, more peace and more power, the natural form of life." (mark whitwell)

ich unterrichte hatha yoga im vinyasa-stil. die körperübungen (asanas) werden fließend miteinander verbunden. jede bewegung folgt dabei exakt einer ein- bzw. ausatmung. der fokus liegt auf der tiefen atmung in den brustkorb, bei der ein sanftes geräusch erzeugt wird (ujaii-atmung). diese atmung erzeugt wärme im inneren und unterstützt so die reinigende wirkung der yoga-übungen.

yoga personal training

... ist der effektivste weg eine yoga-sequenz zu lernen, die auf deine bedürfnisse abgestimmt ist. das ist der traditionelle unterrichtsstil: 1 zu 1 - individuelle betreuung des lehrers für einen schüler.

ist für dich aus zeitlichen gründen nur ein 20 minuten yoga-programm realistisch? kein problem - wir besprechen deine ziele und entwickeln eine exakt passende yoga-sequenz! diese kann neben körperübungen (asanas),  auch atemübungen (pranayama) und andere techniken zur meditation und entspannung beinhalten. die dauer ist nicht entscheidend - übe regelmäßig ein bißchen und du wirst schon nach kurzer zeit die positiven veränderungen spüren.

yoga personal training ist

... ideal für anfänger:

• du lernst die grundlagen in deinem tempo und unter persönlicher anleitung. ziel ist, dass du eine kurze yoga-sequenz selbständig üben und leicht in deinen alltag integrieren kannst!

• du entscheidest, wann und wo du üben möchtest.

• auf volle terminkalender und geschäftsreisen wird flexibel rücksicht genommen, so dass yoga zum festen bestandteil deines alltags werden kann.

... und fortgeschrittene:

• du lernst eine individuelle übungsreihenfolge, abgestimmt auf deine konstitution. so wird die wirkung von yoga noch intensiver. 
• fehlstellungen werden korrigiert und deine technik wird verfeinert. neue variationen bereichern deine yoga-praxis und unterstützen den heilungsprozess bei gesundheitlichen problemen wie z. B. verletzungen. so kann yoga dich bis ins hohe alter begleiten.

preis: eine stunde (6o min) yoga personal training ab 60 eur. ich erstelle dir gerne ein individuelles angebot.